Võng lưng, hay tật ưỡn lưng cột sống, là một vấn đề thường gặp khi cột sống cong vẹo, ảnh hưởng đến mọi độ tuổi. Không chỉ làm hình dáng cơ thể trở nên xấu đi, mà nó còn có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Điều này khiến nhiều người tò mò về nguyên nhân gây ra võng lưng, các dấu hiệu nhận biết và cách cải thiện tình trạng này. Hãy cùng KHOGAMEMOI.TOP tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây để có câu trả lời chi tiết!
1. Võng lưng là gì? Cách nhận biết võng lưng
Tình trạng võng lưng, hay còn được gọi là ưỡn cột sống, là một sự rối loạn trong cột sống khi các đốt sống vùng thắt lưng cong quá mức về phía trước. Có một số dấu hiệu mà người bị võng lưng có thể nhận ra, bao gồm:
- Phần lưng dưới cong ra phía trước so với mông, tạo thành một đường cong rõ rệt.
- Thường xuyên gặp đau lưng, đặc biệt là đau ở phần lưng dưới.
- Khó khăn trong việc di chuyển.
- Xương chậu bị nghiêng về phía trước quá nhiều, tạo nên tư thế võng lưng ngựa.
- Khi nằm ngửa, sẽ xuất hiện một khoảng trống giữa lưng dưới và sàn.
Nếu bạn gặp những dấu hiệu trên, có thể đang bị võng lưng. Việc tìm hiểu và nhận biết tình trạng này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề và đưa ra các biện pháp cải thiện.
Đau lưng dưới gần mông là bệnh gì, chữa trị được không?Đau lưng dưới gần mông là một tình trạng phổ biến ở mọi độ tuổi. Bệnh có thể xảy ra ở phía bên phải, bên trái hoặc ở giữa cột sống lưng dưới, gây nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.
2. Nguyên nhân gây võng lưng
Có nhiều lý do dẫn đến chứng lưng võng, cụ thể:
2.1. Bẩm sinh
Nếu từ khi sinh ra, trẻ đã có các vấn đề về cột sống, thì khi trưởng thành, tỷ lệ mắc võng lưng rất cao. Theo thời gian, các vấn đề về cột sống sẽ dần trượt về phía trước và gây áp lực lên dây thần kinh, làm cho tình trạng ưỡn cột sống trở nên nghiêm trọng hơn.
2.2. Thói quen xấu ảnh hưởng tư thế
Các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày như tập thể dục không đúng tư thế, ngồi lâu quá mức, ngồi sai tư thế trong thời gian dài… cũng có thể dẫn đến tình trạng võng lưng. Đối với phụ nữ, khả năng mắc võng lưng cao có thể do thường xuyên mang giày cao gót hoặc là hậu quả của quá trình sinh đẻ.
2.3. Chấn thương
Nếu bất kỳ ai gặp phải chấn thương ở vùng cột sống thắt lưng (như té ngã từ độ cao, chấn thương thể thao…), gây gãy hoặc cong vẹo các đốt sống, có nguy cơ cao để lại di chứng võng lưng trong tương lai. Điều này cũng có thể xảy ra với trẻ nhỏ, bởi dù đang trong quá trình phát triển xương khớp, chấn thương đã gây tổn thương và ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của vùng này.
2.4. Các yếu tố nguy cơ
Bên cạnh đó, còn một số yếu tố khác có thể gây nguy cơ võng lưng như béo phì, loãng xương, nghiện chất kích thích, rối loạn thần kinh – cơ, cứng khớp háng hoặc ảnh hưởng sau phẫu thuật cắt cung sau cột sống cổ.
3. Võng lưng có nguy hiểm không?
Mặc dù không gây nguy hiểm tính mạng, nhưng võng lưng có thể gây ra nhiều tác hại đáng chú ý, bao gồm:
- Gây tổn thương thẩm mỹ và làm dáng người trở nên không đẹp.
- Ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên cơ thể như đau cơ đùi, đau xương hông, đau lưng dưới.
- Sự thay đổi trong đường cong sinh lý của cột sống có thể ảnh hưởng đến chức năng hô hấp và tiêu hóa, gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
- Thường xuyên gặp đau lưng và làm tăng quá trình thoái hóa cột sống.
Tóm lại, võng lưng có thể có những tác động tiêu cực đến cả ngoại hình và sức khỏe của người bị.
4. Võng lưng có chữa được không?
Việc chữa trị võng lưng phụ thuộc vào triệu chứng cụ thể, mức độ nghiêm trọng, tuổi tác và tình trạng sức khỏe tổng thể của mỗi người. Dưới đây là một số phương pháp chữa trị mà bạn có thể tham khảo:
4.1. Mặc áo chỉnh hình cột sống
Phương pháp này được áp dụng đặc biệt cho trẻ nhỏ và vị thành niên, vì xương của họ đang trong quá trình phát triển. Bằng cách sử dụng áo chỉnh hình, các chuyên gia y tế có thể giúp định hình và điều chỉnh xương sao cho phù hợp với đường cong tự nhiên của cột sống. Điều này giúp ngăn ngừa nguy cơ bị võng lưng trong quá trình phát triển của trẻ.
4.2. Các bài tập chữa võng lưng
Để giảm tình trạng võng lưng, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập hỗ trợ chữa trị như sau:
Plank
Bài tập này tập trung vào nhóm cơ trung tâm, giúp cân bằng cơ thể và tái tạo cột sống.
Cách thực hiện
- Nằm sấp trên mặt phẳng, đặt hai khuỷu tay và cánh tay chống xuống sàn nhà, đồng thời đặt hai mũi chân chạm đất.
- Kẹp phần bả vai và giữ thẳng lưng, song song với mặt đất.
- Hít thở đều và căng chặt nhóm cơ đùi.
- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 4-5 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại bài tập khoảng 10 lần để cảm nhận hiệu quả.
Plank là một trong các bài tập cho người võng lưng hiệu quả, có thể luyện tập tại bất cứ đâu.
Arm – Leg Raise
Bài tập Arm-Leg Raise là một phương pháp tập nâng chân trong khi giữ lưng thẳng trên sàn, nhằm tác động đến vùng bụng và lưng, hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng võng lưng.
Cách thực hiện
- Nằm ngửa trên sàn, duỗi chân thẳng, đặt hai tay thẳng theo cơ thể, lòng bàn tay chạm xuống sàn sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng.
- Nhẹ nhàng nhấc gót chân khỏi mặt đất, từ từ nâng chân lên cao cho đến khi chân thẳng đứng.
- Giữ vững tư thế này, siết chặt cơ bụng, sau đó từ từ hạ chân xuống và quay trở lại tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác khoảng 10-20 lần để đạt hiệu quả tốt.
Lunge
Bài tập Lunge là một phương pháp chữa trị võng lưng, yêu cầu người tập duy trì tư thế thẳng lưng, không khom hay cong vẹo, từ đó tác động lên các khớp cơ thắt lưng, mông, đùi, giúp cải thiện tình trạng ưỡn cột sống.
Cách thực hiện
- Đứng thẳng người, mở khoảng cách hai chân rộng bằng hông, mũi chân hướng thẳng về phía trước.
- Hai tay thả lỏng dọc theo thân người, có thể chống hông hoặc đặt trước ngực.
- Bước chân trái về phía trước khoảng 60-90cm, đảm bảo bắp chân và đầu gối tạo thành góc vuông 90 độ.
- Nâng gót chân lên, đặt ngón chân lên mặt sàn. Đồng thời siết chặt cơ bụng để duy trì thăng bằng trong khoảng 5 giây.
- Trở về tư thế ban đầu và lặp lại quy trình tương tự với chân còn lại.
- Lặp lại bài tập với cả hai bên để đạt hiệu quả tốt.
4.3. Phẫu thuật
Nếu bệnh nhân được xác định là trường hợp nặng, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và không có phương pháp bảo tồn nào mang lại hiệu quả, thì phẫu thuật cột sống được coi là lựa chọn cuối cùng.
Những biến chứng sau mổ cột sống thường gặp và lưu ýPhẫu thuật cột sống thường được áp dụng trong những tình huống như trượt cột sống, vẹo cột sống, thoái hóa cột sống, và thoát vị đĩa đệm. Mặc dù phương pháp này có thể đem lại kết quả nhanh chóng, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Trên thực tế, có các biến số…
4.4. Nắn chỉnh cột sống Chiropractic
Phương pháp trị liệu cột sống (Chiropractic) sử dụng lực nhẹ nhàng nhằm điều chỉnh lại cấu trúc cột sống sai lệch và đưa nó trở lại vị trí đúng, nhằm giảm áp lực lên các dây thần kinh, khôi phục chức năng vận động của cột sống. Nhờ đó, tình trạng đau lưng có thể được cải thiện theo hướng tích cực.
4.5. Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng với máy ATM2
Trong phương pháp Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng, ATM2 (máy vận động trị liệu tích cực) đã được sử dụng rộng rãi. Máy ATM2 có khả năng xác định các điểm yếu hay khiếm khuyết trong cột sống, cũng như các múi cơ mất cân bằng, và từ đó kích thích các cơ và thần kinh di chuyển với cường độ phù hợp. Bằng cách này, máy ATM2 có thể điều chỉnh và sửa chữa các điểm sai lệch tại vùng thắt lưng và cột sống, giúp giảm đau và cải thiện tình trạng lưng.
Kết luận
Bên trên là những thông tin liên quan đến tình trạng lưng cong và các phương pháp điều trị giúp khôi phục cột sống mạnh mẽ và lưng thẳng đẹp.