Cảm giác đau bắp chân là một vấn đề phổ biến, thường xuất hiện vào cuối ngày sau khi thực hiện các hoạt động nặng hoặc lặp đi lặp lại động tác chân. Đa số trường hợp đau nhức bắp chân có thể tự điều trị tại nhà nếu áp dụng phương pháp phục hồi thích hợp. Tuy nhiên, nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng, cùng KHOGAMEMOI.TOP xem và tìm hiểu qua bài viết này.
1. Đau nhức bắp chân là gì?
Người bệnh trải qua cảm giác đau ê ẩm và rã rời ở bắp chân, đặc biệt khi di chuyển và vận động. Chân có thể cảm thấy nặng nề và khó di chuyển.
Cơn đau thường không tập trung ở một vị trí cụ thể, mà có thể lan tỏa từ mông xuống bắp chân hoặc từ bắp đùi đến bắp chân. Vì không phải là đau xương, ban đầu triệu chứng đau bắp chân có thể không rõ ràng. Điều này có thể làm cho người bệnh khó nhận biết và không tự đến gặp bác sĩ để tìm phương pháp điều trị.
Việc điều trị bệnh lý cột sống là rất quan trọng, đặc biệt với mức độ đau nghiêm trọng và nguy cơ xuất hiện các biến chứng nguy hiểm. Điều trị nhanh chóng và kịp thời là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy cần đi khám xương khớp cột sống.
2. Tự nhiên đau bắp chân là bệnh gì?
Có nhiều trường hợp người bệnh bất ngờ gặp đau và mỏi bắp chân mà không có hoạt động vận động nặng. Thực tế cho thấy, tình trạng này có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang phải đối mặt với một trong những vấn đề sức khỏe sau đây
2.1. Viêm gân gót chân Achilles
Gân Achilles chịu trách nhiệm kết nối cơ bắp chân với xương gót, do đó, bất kỳ tổn thương nào ở gân này cũng có thể ảnh hưởng đến bắp chân. Ngoài các triệu chứng viêm, đau nhức, còn có những dấu hiệu khác như cảm giác cứng, tê bắp chân vào buổi sáng và hạn chế trong việc cử động gập bàn chân.
2.2. Suy giãn tĩnh mạch
Thường thì, ở chân, có sự hiện diện của các van đặc biệt trong các tĩnh mạch, giúp đẩy máu từ chân trở về tim. Tuy nhiên, trong trường hợp suy tĩnh mạch, tĩnh mạch có thể bị giãn rộng hoặc van bên trong tĩnh mạch bị tổn thương, dẫn đến sự ứ đọng máu tại bắp chân. Điều này có thể gây ra những triệu chứng như chuột rút, đau nhức bắp chân, cảm giác tê ở lòng bàn chân và đặc biệt là đau bắp chân vào ban đêm, gây khó ngủ cho những người mắc phải suy giãn tĩnh mạch.
2.3. Đau thần kinh tọa
Dây thần kinh tọa là một dây thần kinh kéo dài từ phía dưới thắt lưng xuống đến ngón chân, và cơn đau xuất phát từ dây thần kinh này chủ yếu là do thoát vị đĩa đệm. Khi đĩa đệm trong cột sống trượt khỏi vị trí bình thường và gây áp lực lên dây thần kinh tọa, điều này có thể dẫn đến cơn đau thần kinh tọa, cùng với một số triệu chứng khác như đau ở cẳng chân, cảm giác tê ở bắp chân và phía sau đầu gối.
2.4. Hội chứng chân không yên (Wittmaack – Ekbom)
Hội chứng chân không yên là một bệnh lý thần kinh phổ biến trong nhóm người cao tuổi. Người bệnh trải qua cảm giác đau nhức ở bắp chân, cảm giác đau tăng lên khi nghỉ ngơi và đặc biệt, cơn đau thường xuyên xảy ra vào ban đêm, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
2.5. Viêm dây thần kinh ngoại biên do tiểu đường
Chứng thần kinh ngoại biên do bệnh tiểu đường gây ra cảm giác đau rải rác, tê bì ở bắp chân và cả hai bàn chân. Ngoài ra, khi dây thần kinh chân bị tổn thương nghiêm trọng, nguy cơ tàn phế rất cao và người bệnh có thể mất hoàn toàn cảm giác ở khu vực này.
3. Những nguyên nhân khác làm tê, mỏi bắp chân
Ngoài những nguyên nhân bệnh lý, còn tồn tại một số nguyên nhân khác góp phần vào cơn đau và nhức bắp chân của người bệnh:
3.1. Căng cơ
Khi bạn gặp đau bắp chân khi đi bộ, điều này có thể là dấu hiệu của căng cơ. Căng cơ là một trạng thái khi các cơ phía sau chân bị tổn thương. Ngoài việc gây đau và cảm giác cứng khó chịu trong chân, căng cơ còn ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của bắp chân, bàn chân, mắt cá và đầu gối.
3.2. Thay đổi thời tiết
Trong mùa hè, thường có xu hướng tăng tình trạng đau bắp chân khi thức dậy. Nguyên nhân cho điều này là do mức độ vitamin D trong cơ thể tăng cao và đạt đỉnh vào thời điểm này. Sự tăng lên này kích thích quá trình cân bằng tự nhiên của cơ thể và dẫn đến cảm giác đau khó chịu.
3.3. Thiếu dưỡng chất
Chế độ ăn uống kém lành mạnh, không bổ sung đầy đủ dưỡng chất như Canxi, Magie, Kali cũng là nguyên nhân khiến người bệnh dễ bị đau bắp chân, đi kèm nhiều căn bệnh xương khớp khác.
12 thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn tuổi không thể bỏ quaSự thiếu hụt canxi có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và thần kinh, đặc biệt là loãng xương, gây ra đau nhức xương khớp. Điều đặc biệt là, khi tuổi tác gia tăng, quá trình tiêu hao canxi diễn ra ngày càng nhanh chóng, đồng thời lượng canxi được hấp thụ từ thực phẩm cũng giảm đi. Do đó, việc bổ sung canxi đầy đủ và thích hợp là rất quan trọng để duy trì sức khỏe xương khớp.
3.4. Tác dụng phụ của thuốc
Có một số loại thuốc như Fluvastatin, Atorvastatin có thể gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến các cơ trong cơ thể. Kết quả là người bệnh có thể trải qua tình trạng mệt mỏi, chuột rút và đau nhức thường xuyên ở bắp chân và bàn chân. Trong trường hợp nặng, họ có thể phải nằm yên tại chỗ và không thể vận động.
3.5. Tuổi tác
Theo trôi qua thời gian, hệ cơ-xương khớp trong cơ thể bắt đầu trở nên lão hóa. Hiện tượng này có nghĩa là khi chúng ta đi bộ hoặc vận động, khung xương của chân không thể đảm nhận vai trò hỗ trợ toàn diện cho cơ thể, buộc phải đè ép lên các cơ chân và gây ra đau nhức ở vùng cơ bắp chân.
4. Ai dễ bị đau bắp chân?
Dưới đây là nhóm những người có nguy cơ cao bị đau nhức bắp chân:
- Người ít vận động do công việc đặc thù (nhân viên văn phòng).
- Người phải đứng lâu (như tiếp viên hàng không, giáo viên) hoặc thường xuyên thực hiện các công việc nặng, leo núi, di chuyển nhiều.
- Người phải ngồi lên bắp chân hoặc thường xuyên quỳ gối (những người tu hành).
- Người thường xuyên mang giày cao gót.
- Vận động viên thể thao như điền kinh, chạy nhanh hoặc chơi cầu lông, vì họ thường phải tăng tốc đột ngột từ tư thế đứng yên, sau đó nhanh chóng dừng lại.
5. Hướng dẫn cách giảm đau cơ bắp chân
Nếu bạn bị đau bắp chân, hãy thăm bác sĩ ngay lập tức để được chẩn đoán và tìm hiểu nguyên nhân cũng như phương pháp điều trị thích hợp. Trì hoãn việc đi khám có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, khả năng vận động và cuộc sống hàng ngày.
Theo đó, một số phương pháp phổ biến giúp thuyên giảm đau nhức bắp chân bao gồm:
5.1. Nghỉ ngơi kết hợp chườm nóng/ chườm lạnh
Trong những ngày đầu cảm thấy đau, hãy nghỉ ngơi và hạn chế sử dụng bắp chân. Khi cơn đau giảm đi, bạn có thể thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng để tránh tình trạng cứng cơ. Ngoài ra, để giảm đau và giảm sưng, bạn có thể sử dụng phương pháp chườm lạnh hoặc chườm nóng cho bắp chân. Hướng dẫn thực hiện như sau:
- Chườm lạnh: Sử dụng túi chườm lạnh hoặc đặt đá lạnh vào khăn sạch. Áp lên vùng đau từ 10 – 20 phút.
- Chườm nóng: Sử dụng túi chườm nóng hoặc ngâm khăn sạch trong nước ấm. Đắp lên vùng đau từ 10 – 20 phút.
Lưu ý: Hãy giữ khoảng cách 2 – 3 giờ giữa mỗi lần chườm để đạt hiệu quả tốt nhất.
Chườm nóng hay chườm lạnh: Đâu là giải pháp tốt nhất?Phương pháp chườm nóng và chườm lạnh đều có tác dụng quan trọng trong điều trị chấn thương và viêm khớp. Tuy nhiên, khi nào thì nên sử dụng chườm nóng và khi nào thì nên sử dụng chườm lạnh? Đối với các tình huống cụ thể như sưng khớp hay đau căng cơ, cách điều trị như thế nào là phù hợp?
- Chườm lạnh: Thường được sử dụng khi có sưng, viêm, hoặc cảm giác nóng ở khu vực bị tổn thương. Chườm lạnh giúp giảm sưng, giảm đau và làm giảm mạch máu tại vùng bị tổn thương. Nên sử dụng chườm lạnh trong 48 giờ sau chấn thương hoặc khi triệu chứng viêm đỏ, nóng, sưng còn hiện diện.
- Chườm nóng: Thường được sử dụng khi cảm thấy đau, căng cơ, hoặc nhức nhối. Chườm nóng giúp giãn cơ, tăng lưu thông máu và nhuận trường, từ đó giảm đau và cải thiện sự lỏng lẻo của cơ và khớp. Nên sử dụng chườm nóng sau 48 giờ kể từ chấn thương ban đầu hoặc khi triệu chứng đau căng cơ, nhức nhối được mô tả.
Lưu ý: Trong một số trường hợp, có thể kết hợp sử dụng chườm lạnh và chườm nóng theo nguyên tắc “nhiệt lạnh xen kẽ” để tăng hiệu quả điều trị. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc không chắc chắn về cách điều trị, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
5.2. Uống thuốc giảm đau
Để giảm cơn đau bắp chân, người bệnh có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau thông thường như ibuprofen hoặc paracetamol. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc này cần được tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định liều lượng và thời gian uống phù hợp. Quan trọng để không lạm dụng thuốc và tuân thủ theo hướng dẫn để tránh gây hại cho dạ dày, gan và thận. Bác sĩ sẽ đưa ra các chỉ dẫn cụ thể về cách sử dụng thuốc và tư vấn về tác động của chúng lên cơ thể.
5.3. Trị Liệu Thần Kinh Cột Sống kết hợp Vật Lý Trị liệu – Phục Hồi Chức Năng
Phương pháp Trị liệu Thần Kinh Cột Sống (Chiropractic) được đánh giá cao trong y học hiện đại với hiệu quả trong việc giảm đau bắp chân. Bác sĩ chuyên khoa Thần Kinh Cột Sống sẽ thực hiện những thao tác nắn chỉnh nhẹ nhàng nhằm khôi phục cấu trúc sai lệch của hệ xương khớp và hệ thần kinh, từ đó giúp giảm đau tự nhiên và kích thích quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể.
Tại Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe ACC, liệu trình chữa đau bắp chân kết hợp cả Trị liệu Thần Kinh Cột Sống và Vật Lý Trị Liệu – Phục Hồi Chức Năng sử dụng các công nghệ hiện đại như tia laser cường độ cao thế hệ IV và sóng xung kích Shockwave. Phương pháp này không chỉ giúp giảm sưng và viêm mà còn tăng tốc độ phục hồi và cải thiện khả năng vận động của bắp chân và toàn bộ chi dưới. Qua đó, mang lại lợi ích cho sức khỏe của người bệnh.
6. Phòng tránh tê, đau nhức bắp chân
Để giảm tình trạng đau cơ bắp chân, bạn có thể thực hiện những phương pháp sau:
- Xây dựng một lối sống lành mạnh bằng cách tránh thuốc lá và rượu bia.
- Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng cách có chế độ ăn uống khoa học. Đồng thời, hãy đảm bảo uống đủ nước hàng ngày (tối đa 2 – 2,5 lít) để ngăn ngừa đau nhức xảy ra.
- Nếu bạn làm việc văn phòng, hãy tạo thói quen đứng lên và vận động, co duỗi nhẹ nhàng sau mỗi 1 – 2 giờ. Điều này giúp cơ thể được thư giãn, giảm triệu chứng đau và ngăn ngừa các bệnh xương khớp.
- Lựa chọn giày đế bằng thay vì sử dụng giày cao gót để di chuyển dễ dàng và tránh đau bắp chân.
- Vận động một cách hợp lý và tránh tập luyện quá sức, để tránh đau nhức và cảm giác mệt mỏi vào ban đêm.
- Sử dụng tư thế đúng khi sinh hoạt và làm việc hàng ngày. Giữ cho lưng thẳng khi đứng, và cân bằng trọng lượng đều cho cả hai chân. Khi ngồi, hãy ngồi với tư thế chân vuông góc với sàn nhà.
- Đối với vận động viên, hãy khởi động kỹ và sử dụng băng dán cơ hỗ trợ thể thao như RockTape để giảm mỏi cơ, giảm đau và thúc đẩy quá trình phục hồi chấn thương.
Kết luận
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn có hiểu rõ hơn về tình trạng đau cơ bắp chân, nguyên nhân gây ra và cách điều trị hiệu quả.